Kāpēc mūsdienās cilvēki jūtas pastāvīgi noguruši? Daudzi cilvēki šodien dzīvo ar sajūtu, ka nogurums nekad līdz galam nepāriet. “Es guļu, bet nejūtos atpūties.”“Man nav spēka pat tad, kad objektīvi viss ir kārtībā.”“Es jūtos izsmelts, lai gan it...

Kāpēc miers reizēm šķiet nedrošs? Daudzi cilvēki saka: “Es gribu mieru, bet nespēju atslābināties.”“Kad viss beidzot kļūst mierīgs, es sāku just trauksmi.”“Pat atvaļinājumā mans ķermenis joprojām ir saspringts.” No malas tas var šķist...

Kāpēc domas nebeidzas? Daudzi cilvēki sūdzas: “Man galvā visu laiku skan domas.”“Es nevaru apstādināt prātu.”“Pat naktī domas nebeidzas.” Šī pieredze ir ļoti izplatīta. Un tā nenozīmē, ka cilvēks ir vājš, pārlieku jūtīgs vai “pārdomā pārāk...

Emocionālā regulācija: kāpēc tā ir tik svarīga un kā to var iemācīties? Emocionālā regulācija ir spēja pamanīt, izturēt un vadīt savas emocijas tā, lai tās nekļūtu par destruktīvu impulsu, bet kļūtu par saprotamu signālu. Tā nav “emociju...

Kāpēc cilvēks nevar atslābināties, pat ja ļoti grib? Ir cilvēki, kuri saka: “Es ļoti gribu atslābināties, bet man nesanāk.”“Es mēģinu elpot, meditēt, atpūsties — un nekas nemainās.”“Jo vairāk cenšos, jo saspringtāks kļūstu.” Tas nav tāpēc, ka...

Panikas lēkmes: kas tās izraisa un kā ar tām strādā psihoterapijā? Panikas lēkme vienmēr pārsteidz cilvēku nesagatavotu. Tā sākas pēkšņi — pat mierā, bez skaidra iemesla — un ķermenis pārņem sajūta, ka “notiek kaut kas bīstams”. Tomēr panikas...