Hipnoze tiek definēta kā sevī iegrimšanas, koncentrācijas un fokusētas uzmanības stāvoklis. Tā līdzinās palielināmā stikla izmantošanai, kas koncentrē saules starus un padara tos spēcīgākus. Tieši tāpat, kad mūsu prāti ir koncentrēti un fokusēti, mēs varam tos izmantot daudz efektīvāk, jo hipnoze ļauj cilvēkiem izmantot daudz vairāk sava potenciāla. Pašhipnozes apguve ir maksimāli efektīva darbība, lai iemācītos paškontroli. Katrs ir vairākkārt pieredzējis transu, bet mēs ne vienmēr saucam to par hipnozi. Mēs visi esam bijuši iegrimuši savās domās, lasot grāmatu vai braucot autobusā uz darbu, - mēs pat nemanām, kas notiek mums apkārt. Kamēr mēs neesam klāt šajos ārējos notikumos, pavisam cits apziņas līmenis, ko mēs saucam par zemapziņu, valda pār mums. Šādi izteikti fokusētas uzmanības stāvokļi līdzinās hipnozes stāvoklim. Rūta Darta (Ruth Dart), doktora Ērika Grīnlīfa(Eric Greenleaf), Miltona H. Eriksona Insitūta Bejā(Milton H. Erickson Insitute of the Bay Area) dibinātāja, asistente, šādi apraksta hipnozes stāvokli: "Manas pirmās hipnozes sesijas beigās mans hipnoterapeits teica:”kad mēs būsim galā tu būsi . . . tu būsi tu pati!” Tie bija pravietiski vārdi.”Es varu aprakstīt visu savu hipnozes pieredzi kā atcerēšanos vai sev raksturīgo personības daļu atklāšanu un paļaušanos uz to vadību. Terapeitiskā hipnoze neapspieda vai nenoraidīja kādu manis daļu. Tā nebija gribas izmantošana uzvedības izmaiņu ieviešanas mērķiem. Tas drīzāk bija solis pretī neizbēgamo izmaiņu ceļam, kas nāca un radās ar patiesu prieku no unikālās personas, kas vienmēr mitusi manī. Hipnoze ir instruments, kas ļauj izmantot jau esošo". Klīniskie hipnozes speciālisti būtībā dara trīs lietas. Viņi atbalsta iztēles izmantošanu. Garīgā tēlainība ir ļoti spēcīgs instruments, īpaši fokusētas uzmanības stāvoklī. Šķiet, prāts spēj izmantot tēlus pat tad, ja tie ir tikai simboliski, palīdzot mums izzināt lietas, kuras mēs mēģinām iedomāties. Piemēram, cilvēku, kuram ir čūlainais kolīts, var lūgt iedomāties, kā izskatās viņas sāpju nomocītā resnā zarna. Ja viņš iedomājas, ka tā līdzinās tunelim ar ļoti sarkanām, liesmu pārņemtām, tekstūras ziņā rupjām sienām, cilvēku var iegremdēt hipnozē (pašhipnozē)un likt iedomāties šo attēlu maināmies uz veselīgāku. Cita hipnozes pamatmetode ir suģestiju veikšana. Koncentrētas uzmanības stāvoklī idejas un ierosinājumi, kas saskan ar cilvēka pārliecībām un vēlmēm, daudz spēcīgāk ietekmē prātu. Visbeidzot, hipnozi var izmantot zemapziņas izpētei, lai labāk izprastu cilvēka uzvedību vai arī noteiktu pagātnes notikumu iespējamo ietekmi un saikni ar pašreizējām problēmām. Hipnoze apiet apzinātā prāta cenzoru, kas bieži grauj mūsu vislabākos nodomus. Šķiet, dažiem indivīdiem ir augstāks iedzimtais hipnozes talants un spēja daudz efektīvāk izmantot hipnozi sev par labu. Ir svarīgi paturēt prātā, ka hipnoze ir tieši tāda pati, kā jebkura cita modalitāte: tā nes milzīgu labumu noteiktiem pacientiem ar noteiktām problēmām, un tā ir lietderīga un noderīga arī daudzos citos gadījumos,bet, protams ,pastāv arī individuālais faktors.